亚国产午夜亚洲精品不卡_亚洲另类欧美日韩丝袜一伦_91精品高清在线观看免费_69热视频在线观看_青椒午夜剧场粉嫩av_天天性爱综合网性色av_日韩精品一二三四区_别揉我奶头～嗯啊免费视频_日韩欧美亚洲综合在线观看_国产亚洲精品137片内射

1.經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，從而能延緩衰老。

2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

3.正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，書本距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則會引發(fā)背部肌肉的勞損。光線應(yīng)從左側(cè)射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛。不要在車上看書，也不要躺在床上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。

4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。學(xué)會集中一個小目標注視，如閱讀時逐字逐句看過去，不要掃視，切勿用斜視的目光看東西�？措娨�、電腦、電影的時間不宜過久，保持好視力。

5.注意鍛煉，要多做全身運動，促進全身血液循環(huán)。

6.注意各種維生素的補給。從青年期開始注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的調(diào)配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要時，也可直接服用相應(yīng)的維生素片。還可以適當(dāng)服用一些中成藥。

7.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病。